上一天白班休息一天上一天夜班和月休四天哪个更好?

当然是白班好  ”夜班族
”晨昏颠倒，人体正常昼夜节律的生物钟被打乱 ，从而带来一些生理障碍
，诸如失眠 、头昏脑涨
、乏力、食欲不振 、腹痛
、腹胀、便秘等 。这些症状如果长期得不到缓解，就会严重影响身体健康
。

当然是上白班好 ，上夜班的影响如下：夜班导致抑制肿瘤产生的褪黑激素分泌减少。夜班打乱了人体正常的生物钟
，本来应该睡觉的时候却在工作，而人体内能抑制肿瘤产生的褪黑激素一般在夜间分泌 ，灯光会抑制褪黑激素分泌 。科学家相信，褪黑激素水平过低会增加癌症发病风险
。

白夜休的工作模式是每三天一个循环：第一天工作1两小时的白班
，第二天工作1两小时的夜班，第三天休息。 在三十天的周期中 ，需要上班20天 。这种模式相比于标准的30天工作制
，可以多出68个小时的工作时间。

北京哪里可以打乙肝疫苗

北京的多个地方提供乙肝疫苗接种服务，包括但不限于当地的防疫站和疾病控制中心
。此外 ，佑安医院和地坛医院也是接种乙肝疫苗的地点之一。这些地方通常会提供针对不同年龄和健康状况人群的乙肝疫苗接种服务 。接种前
，请确保携带相关证件和资料
。

乙肝疫苗分为10ug和20ug两种类型，对于年龄超过15周岁的接种者 ，建议选取20ug的乙肝疫苗
，因其可能提供更全面的保护。您可以直接前往北京市疾病预防控制中心的接种门诊（地址：和平里中街）进行接种 。接种费用方面，国产疫苗的费用为150元（包含三支） ，进口疫苗则为330元（同样包含三支）
。

在北京
，北太地区 、东直门和牛街附近都有可以打乙肝疫苗的地方。对于北太地区，你可以前往附近的社区卫生服务中心或者指定的疫苗接种点进行询问和接种 。这些机构通常会提供乙肝疫苗接种服务 ，并且会有专业的医护人员为你提供询问和接种指导
。在东直门地区，你可以前往当地的医院或者疾控中心进行乙肝疫苗的接种。

居民持有效身份证件到朝阳区社区卫生服务中心及其他医疗机构就可以免费接种 。北京市朝阳区正在积极推进成年人乙肝疫苗免费接种工作
。